ladnie ladnie

Ladnie

Ładnie schdzi w dół wic myśle ,że tez bym nic nie ruszała.A co to za serniczek na smietanie ,dawaj przpis

barbella wyciskanie 23 kilo w skosie to chyba nie jest żenada ,bardzo ładnie

ale waga =4kg. Bardzo ladnie. Gratuluje. Nie masz wplywu na to gdzie chudniesz. Musisz sie uzbroic w cierpliwosc. Wiesz kiedys w wakacje schudlam 5kg w miesiac i wazylam 55kg i i tak mialam w nogach 2cm wiecej niz teraz To jest praca na dluzszy czas.

Ładnie to wygląda, szczególnie łapa i bark, jakieś fotki w pozach wstawiałeś? Jak ci się biega w taką pogodę? nabicie fest, pompa epicka/-) na początku są w pozach, ostatnio też robiłem ale w świetle żarówkowym słabo wyszły. Biega się przyzwoicie. Temperatura ok 10 stopni jest do zniesienia:-)

Dokładnieeeeeeeeeeeeeeee a czas i tak przeminie :-D Dobry trening, michaa dopięta no ładnie ;-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-02 19:24:26

Dokładnieeeeeeeeeeeeeeee a czas i tak przeminie :-D Dobry trening, michaa dopięta no ładnie ;-) s] 100% pro/-) a i tak ktoś dał minusa:-| Lower + ARMS Wspięcia na łydki siedząc 3x 50-40 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki stojąc 3x 40-20 rotacja wewnętrzna stopy Francuskie wyciskanie sztangi 3x15 x40kg Francuskie wyciskane hantli chwyt [...]

Bardzo ładnie :) nie widać tych 10kg :D Pozowanie trochę poprawione :D faktycznie nie widać tych kg, może mam wage fejka%-)

No ładnie - ciekawe co zostanie po redukcji bo widzę, że masa jeszcze potrwa do końca roku ;-D A kciuki trzymam! ] dokładnie, zaczekamy do marca to wtedy będzie można ocenić progres. Trzeba mieć naprawdę twardą psyche żeby odmówić sobie świątecznych frykasów@@-) Dzięki};-)

Będę się drzeć jak będziesz na scenie, żebyś ładnie pozował :-)

Ja mierzyłam Panache Sport. Wydaje mi się, że podtrzymanie uzyskasz identyko jak w miękkich sportowcach typu Shock Absorber. To, co wyróżnia Panache to gąbka, która bardzo ładnie kształtuje biust. Sam stanik jest lekki, nie wygląda pancernie. Miska brytyjski standard, obwód ścisły.

Wrzucam wczorajszy trening i miskę. Czuję dziś klateczkę i barki:-)czyli dobrze poćwiczyłam:-) Mam pytanko, może któraś z Was będzie mogła mi pomóc... jak spojrzycie na moje fotki to widać pod kolanami takie ciemne ślady, są suche mimo smarowania balsamem i nie rozjaśniły się nawet po stosowaniu soku z cytryny. Zrobiły mi się odkąd mam dziecko, bo [...]

Kurcze tak dziś czekałam na trening nóg, a jak już zaczęłam ćwiczyć to stwierdziłam, że mam kiepski dzień i jestem zmęczona, więc zbyt dużo powtórzeń nie miałam siły robić. Chyba miałam za długą przerwę (4 dni):-) niestety tak się złożyło w tym tygodniu... Dodam pomiary, lecz nie wiem czy się nimi kierować, bo widać różnicę w pomiarze w obwodzie [...]

Tak na szybko, przy śniadaniu wrzucam zaległości z wczoraj:) Trening klatki i pleców wszedł mi super, dziś plecki i klateczka ładnie bolą:-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2808610f78a49c199b35608252a2b7a.JPG 1a) pompek zrobiłam mniej, ale za to tylko męskie:-P 2b) wiosłowanie sztangielką w opadzie już lepiej mi idzie Miska: warzywa: ogórek [...]

Miałam dzisiaj bojowe nastawienie i z jednych ćwiczeń jestem zadowolona bardziej, a z innych troszeczkę mniej. Efekt końcowy treningu - zmęczenie, czyli coś co lubię:-D i wiem wtedy, że dobrze wykonałam swoje zadanie:-) Mężczyźni na siłowni, w końcu mnie zaakceptowali, pogodzili się z faktem, że pojawiła się taka jedna kobitka co dźwiga ciężary i [...]

W tym tygodniu trening z większymi ciężarami i mniejszą ilością powtórzeń, aby sprawdzić siebie%-) Dzisiaj męczyłam dół ciała, bolała pupa, nogi i wracałam zmęczona, już nawet aerobów nie miałam siły dziś robić;-) Żebyście się nie nudziły w moim DT wrzucam 5 filmików z ćwiczeniami, których jeszcze nie dodawałam:-) I jak zwykle czekam na ewentualne [...]

Bardzo ładnie to wygląda w natłoku działań zapomniałem o Twoim dzienniku a i powiadomienia gdzieś padły:-(

W nawiązaniu do rdl to jest jeden z lepszych filmików https://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0#t=20 Najważniejsze aby biodra szły w tył ładnie prowadzisz sztangę tuż przed goleniami natomiast wraz ze zmianą położenia gryfu co raz bardziej uginasz kolana a tutaj ugięcie kolan jest niewielkie natomiast cała praca to robota w biodrach, ekstensja [...]

Dzisiejszy trening udany, plecki oraz pupa bolą:-) Ciężko było na orbitreku wytrzymać te 30 min, po 15 min. nogi odmawiały posłuszeństwa, ale dotrwałam:-P TYDZIEŃ 2 12/09/2014 DT Dzień 2 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (schemat) 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ 35,0kg x 6+2/ 35,0kg x 6/ 35,0kg x 5+1/ 35,0kg x 4+2 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ [...]

Wczoraj miałam planowo iść na siłownię, ale musiałam przełożyć, ponieważ znowu synek gorzej się poczuł, czekałam na wizytę lekarki. Dziś już lepiej, ale rano robiliśmy badania, teraz czekam na wyniki. Mąż wziął dzisiaj wolne, więc poszłam wcześniej zrobić trening i od razu wrzucam żeby nie robić zaległości. Jestem w szoku, bo udało mi się samej [...]